0 kcal

Wiek:15 Wzrost: 164cm Waga: 54 kg Cel: masa mięśniowa Staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące Zapotrzebowanie : Kcal : 3385 Białko : 91,8g Tłuszcze: 108,9g WW: 511g przed śnaidaniem na czczo:3 kapsy kreatyny posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 20 g rodzynek Białko: 41g, Węglowodany: 81g, [...]

Witam, Ponawiam post z prośba o ocenę. Zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymać wagę w moim wypadku wynosi około 2700-2800 kcal. Typ budowy ciała - endomorfik. Cel - redukcja 5-8 kg zbędnego tłuszczu. Prosiłbym o pomoc przy posiłkach przed i po treningu, posiłek po treningowy jest również ostatnim posiłkiem. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 [...]

[...] w miejscu, nie mam pojęcia czy jest możliwe żebym po prostu od razu brał mięśnie na miejsce tłuszczu, kolega mówi że coś nie tak z dietą, ale od miesiąca jest to średnio 2900kcal dziennie, liczę wszystko co się da. Przykładowa dieta z wczoraj / przedwczoraj: 6 jajek jajecznica na 5g oliwy, do tego 2 bułki grahamki i pomidor pudding [...]

[...] skosztowac baton firmy Trec BOOSTER. Na opakowaniu reklamuja go jako zastepnik posilku. W 100 g zawiera: bialko 21 g, wegle 33 g, tl. roslinny 22 g (nienasycone) 414 kcal Waga batonu 100 g, cena ok. 5 zl Wydaje mi sie produkt atrakcyjny, skladem i smakiem nie szokuje ale za taka wage i cene warto go sobie nieraz wciagnac jak sie nie ma [...]

[...] wykałaczkami kładziemy na patelnie i podsmażany z obu stron następnie podlewamy szklanka wody i dodajemy pół kostki wołowej dusimy ok 30 minut przekładając całość- kcal-700 białko-110 ww-2 tłuszcz 30 /SFD/Images/2015/9/30/12dc2960f2604455886143bc6cbe9904.jpg /SFD/Images/2015/9/30/7f412cec42574086adc4323bb2232777.jpg [...]

Siemanko, Na silownie chodze ponad 2 lata, ile moge to szukam w necie, ale w tym temacie wymieklem i licze na pomoc... jestem na redukcji i narazie waga schodzi na 2800 kcal przy wadze 82kg, ale w tamtym roku nabawilem sie kolana skoczka i mimo zabiegow nadal odczuwam dyskomfort przy cardio wiec wiem, ze bede potrzebowal czyms sie wspomoc za kilka [...]

Witam! Mam 16 lat 171 cm wzrostu i waże tylko 56 kg mam bardzo szybką przemiane materii. ZApotrzebowanie: kCal:3133,361 białko:108g węgle:240 tłyuszcze 60g Produkty dla mnie nie problem tak mi się wydaje tylko nie wiem co jeść rano co przed treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki [...]

[...] około Godz:20,00 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 około Godz:21,00 Jajecznica 150gram /15/13/1/179 Masło śmietankowe 10gram /0/7/0/66 Margaryna zwykła 30gram /0/24/0/213 Chleb żytni pełnoziarnisty 50gram /3/1/24/119 /B/T/W/Kcal razem B-115g /T 139g /W-277g / 2818kcal Waże 66kg cell masa Ocencie dietke

[...] - odstawić na noc . 2. Ryż ugotować , ostudzić . 3. Mięso usmażyć , wymieszać z ryżem i koncentratem. 4. Wypełnić papryki- zapiekać ok. 40 min w 200 st C 5. Na koniec dodać mozzarellę na wierzch i zapiekać kilka minut do jej rozpuszczenia. Wartości : 443,3 kcal B: 15,1 g W: 7,1 g T: 39,4 g /SFD/2016/11/21/93d7a04f70304d56bab189af9be4a8a9.jpg

[...] ? Czuje się jakby lekko podlany na dole brzucha - chociaż wyszła mi nowa zyla na kostce wiec to nie jest chyba fat. Chce zdobywać sucha mase mięśniowa wiec może zmniejszyć kcal jeżeli propek jeszcze nie „pokazał się”? Moje pytanie brzmi - jak u góry..czy możliwe ze tak się czuje po propie ? Może musi się organizm przyzwyczaić. 2. Ta woda mnie [...]

[...] +100g twarogu +banan B: 33 W: 99 T:18 7. 22:00 posiłek przed spaniem - 4 kurze jaja B:35 W : 1,6 T:27 A wiec wychodzi : -3430 kcal -W: 467g 6,8 /kg -B: 191g 2,7/kg (czy nie za dużo? ) -T: 109 1,55/kg Ponadto diete wzbogacam wszelkimi witaminami i minerałami . Proszę [...]

Banalny ryż z jajem /SFD/2016/9/21/4ea5db11eba24eeabb36e6ce0e2200de.jpg Świetnie sprawdza się jako pełnowartościowe danie pudełkowe do pracy ;-) Składniki: - 60 g suchego ryżu basmati - 2 jaja - 1 płaska łyżeczka oleju kokoswego - 2 ząbki czosnku - 1/2 małej cebulki - szklanka warzyw (np. fasolka,brokuły,kalafior) - sól,pieprz Przygotowanie: 1. Na [...]

[...] owsianych 500ml mleka 2% (wedle uznania) 20g odżywki białkowej płatki gotuję w małej ilości mleka tyle tylko żeby zmiękły ostawiam do ostygnięcia dolewam resztę mleka + białko wszystko traktuje blenderem. B 46 (18g mleko 17g odżywka 11g płatki) T 18 W 89 kcal 697 białko rozpisuje dla informacji ile zwierzęcego ile roślinnego.

[...] ,pośladków i ramion . Raz w tygodniu chodzę na stepy . Dodatkowo przed treningiem przyjmuje l-karnityne z zielona herbata . Od swojego zapotrzebowania odjelam 500-600 kcal i dziennie mieszczę sie do 1200kcal. Dziennie białka około 110g,60-70g węgle ,20-40g tłuszcze . Szczerze jestem załamana efektami ,czuje zastój co mnie bardzo [...]

[...] 3x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8-10 Dipy 3x8-10 wznosy boczne 5x8-10 1.M 2.16 3.73 4.180 5.Rozbudowa masy mięśniowej 6.1 rok 7.pływanie 8.full sprzęt siłownia 9.2900 kcal B:21% T:24% Ww 55% 10.brak 11.omega 3 , vit i min , vit d +k 12.powerbuilding seby kota 13. przysiad 105 x 10 , martwy 115x10 , 75x10 Zmieniony przez - Olson14 w dniu [...]

[...] ponieważ sam mam problem z określeniem dalszego treningu. W styczniu zacząłem redukcje z 103kg udało mi się zejść do 82kg aktualnie miedzy tym oczywiście przerwy na 0 kcal aktualna kaloryka 2500kcal pas 90 talia 76 klatka 103 bic 40 waga 82kg wzrost 189cm Od zawsze miałem problemy z wagą kiedyś ważyłem 120kg i chyba od tego został mi [...]

Witam po raz kolejny :) Dreczy mnie dziwna watpliwosc...otoz rok temu w wakacje musialam schudnac. Rozpoczelam stosowanie diety 1000 kcal i jeszcze bylam ZUPELNIE zielona w dziedzinie odchudzania! A wiec moje posilki wygladaly nastepujaco: ś:pol kubka musli zalanego mlekiem 0,5 % 2ś: garsc owocow sezonowych (na wsi bylam ;)) O: ziemniaki z mizerią [...]

[...] treningiem - WHEY GAINER 100g TRENING Bezposrenio po treningu - Kreatyna 1000 -5 tabletek 45 min po treningu WHEY GAINER 100g Posiłek 4 Pasta z sera (ser biały półtłusty 100g ; jogurt naturalny 40g ; szynka z drobiu 80g) Bułka owsiana 60g Jabłko 150g Przed snem CREAPURE CITRATE - 4 kapsułki ; L-GLUTAMINE 5g Dieta zawiera ok.3000 kcal szukala

[...] tym planem: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/destroying_fat_war_room_strategies_to_maximize_fat_loss Dieta carb cycling 2700 kcal w HC dla 80 kg wagi i waga niestety nie spada. Wręcz przeciwnie, podskoczyło nawet do 80,5 kg Ten trening jest katorżniczy, chodzę po nim zmęczony jak zombie niekiedy [...]

[...] / winko+prop / jakiś prohormon. Potem same odżywki, rok temu kupiłem Hardcore stack ale bez diety, badań, konsultacji itp. Teraz chce to zrobić z głową. Dieta jest 2500 kcal. Wiek 29 lat. 171cm. 85 kg. BF ok.20% Cel: Rekompozycja Przed zakupami planuje zbadać wątrobe, nerki, morfologie, cholesterol, trójglicerydy, mocz, testosteron, [...]